Cześć wszystkim, nie jestem pewien czy umieszczam ten temat w dobrym dziale, ale proszę przede wszystkim o wyrozumiałość. Chciałem, żeby ktoś mi pomógł ułożyć jakiś plan treningowy, ponieważ ja się na tym nie znam. Parę informacji wstępnych, które pewnie się przydadzą: ćwiczyłem kiedyś muay thai przez 2 lata, od 3 lat mam przerwę, teraz chciałbym [...]
[...] to mam dylemat czy z tej sylwetki coś ,,żeżbić'' czy złapać prawidłowej masy. Dodam, że to nie jest moja pierwsza przygoda z kulturystyką bo kiedyś trochę ćwiczyłem ,więc jakieś ogólne informacje posiadam. Siłownia od lat własna domowa (właśnie odkurzona). Ale po długiej przerwie i po dodatkowych wiosnach w metryce praktycznie uczę się na [...]
witam Wszystkich jestem nowym użytkownikiem forum, zakładam ten wątek, ponieważ potrzebuję kompetentnej pomocy... nigdy dużo nie ćwiczyłam - z resztą - po co- jak mawiali moi rodzice, którzy widzieli mnie jako profesora biologii albo innego przedmiotu. ja jednak wybrałam trochę inną drogę. muszę wyrobić czas na 1000m - w granicach 2:46, maks 3:00 [...]
witam wszystkich userów Otóz mam taki problem, gdy biegam strasznie mnie zaczyna boleć okolica po lewej stronie rzepki, gdzies tak na srodku. Lekarz nic nie stwierdził, skierował mnie na usg nic nie wyszło, dał mi po 10 zabiegów: Laser, magnetronic, i diadenamic. kazał przyjśc za miesiać jeśli nie przestanie boleć, niestety poszedłem do niego i [...]
[...] 172 cm wzrostu łapka 44. Mam taki problem że jestem leworęczny i lewą ręke mam dużo silniejszą, na początku się tym nie przejmowałem ale jednak to przeszkadza i chciałbym jakoś wzmocnić prawą słabszą ręke. Jak robie klatke na sztandze to wyciskam równo ale np. jak ćwicze barki hantelkami ( 3x 10 wyciśnieć ) to lewą ręka trzy serie po 10 [...]
[...] kilka art. na temat Carbo i dokładnie to mało zrozumiałem. Wiem że można zastąpić je miodem.... Chciałbym wiedzieć po co to ?? Wiem że kiedyś był taki temat ale nie mogłem znaleść :( wiec prosze o podrzucenie ... to jak one wędruje i po co ?? Bo chyba nie po to by "Tylko" uzupełnić energie !? Dzieki z góry za podrzucenie owego tematu. Pozdrawiam
No więc opisuje mój super problem ;D Otóż tam odkąd gram to jakoś tak grałem na środku pomocy, ostatni sezon na prawej pomocy, wszystko było ok aż na mecz nie przyszedł środkowy obrońca i musiałem go zastąpić. Poprzepychałem się pare raz dobrze i trener stwierdził że zagrałem świetnie i muszę już grać na środku obrony. W następnych meczach już aż [...]
[...] wyglądzie i na kondycji. Nie wiem czy ma sens podawania wagi, wzrostu i reszty wymiarów bo wiadomo w moim przypadku może to i tak się nie zgadzać z tym co by było gdyby... I drugie pytanie. Jak w moim przypadku mam liczyć zapotrzebowanie kaloryczne ? Ktoś spotkał się kiedyś z takim przypadkiem ? Wie może jak powinien wyglądać trening i dieta ?
Cześć, zwracam się do was z nietypowym pytaniem czy znacie jakiś środek oprócz HGH po którym zwiększają się rozmiary dłoni i stóp? Z tego co wiem to narządy mogą się powiększać oraz dłonie i stopy bo kiedyś widziałem wywiad z Richem Pianą i coś o tym wspominał na swoim przykładzie. Mój problem polega na tym iż mimo w miarę dobrej postury mam małe [...]
Witam. Pisałem tu kiedyś o moim problemie i napisze jeszcze raz bo troszke się zmieniło. A mianowicie od około 4 miesięcy mam szumy w okolicach uszu/skroni. Są to szumy coś jak się wyłączy w TV głos to wtedy taki pisk słychać. Byłem wiele razy u laryngologa na badaniach powiedział ze to na pewno nie wina uszu. Miałem zawsze troszke wysokie [...]
[...] abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż: -mam 18 lat - 78 kg wagi i 188 cm wzrostu - [...]
Witam . Zacznę od tego że kilka lat ćwiczę na siłowni , i do tego również dość często chodzę na basen . Pomyślałem sobie kiedyś warto by potrenować trochę jakiegoś sportu walki głównie po to by się bardziej rozciągnąć , nauczyć się też troszkę "bić" itd . No i zacząłem chodzić na kick boxing , ale treningi 3 razy w tygodni nie bardzo dały się [...]
[...] kickboxing po 1,5h. Odżywianie : Nie prowadzę żadnej diety ale chce to zmienić. Cel : Chce zbudować trochę mięśnia. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś brałem białko lecz bez diety to jak grochem o ścianę. [...]
Witam , od jakiś 2 miesięcy mam kłopot z oczami a dokładniej to ze skórą w kącikach oczu - tych zewnętrznych oraz w mniejszym stopniu na powiekach. Zaczeło się to tak ,że pewnego dnia zobaczyłem ze mam czerwone te kąciki oczu i skóre wokół pomyślałem ze może zatarłem oczy czy coś i podrazniłem i samo zniknie jednak sprawa nie ustąpiła do teraz nie [...]
[...] po 3 letniej przerwie. Dylemat ktory mam jest taki, ze jestem obecnie typowym skinny fatem i z drugiej strony boje sie wskoczyc na zwiekszenie kalorii, z tego wzgledu ze jak kiedys cwiczylem to bardzo latwo sie zalewałem. Z drugiej strony ze wzgledu na kierunek studiow mam duzo stresu i bardzo czesto zdarzy mi sie jesc kompulsywnie co moze [...]
[...] kończę. Suplementacaja ostro i co musze powiedzieć ze spodziewałem się lepszych efektów, DECA 100% oryginał. Siła trochę poszła nawet fajnie, ale masa mniej, czy to norma? Może bierze się to z tego że eksperymętowałem kiedyś z prohormonami i meta. Planuję już następny cykl na kwiecień może maj, i nie wiem jak go ustawić, o ile więcej zapodać.
[...] przez 2 miechy, teraz zaczolem sie rozciagac. Przy kopnieciach obrorowych, niestety boli mnie ta noga. Czy rozciaganie pomoze ?? Dodaje ze juz kiedys mialem naderwany ale jakos przeszlo. Sry ze zakladam nowy temat, ale w kontuzjach jest o czym innym, i jak bym tak napisal , na koncu moje pytanie, to wogole nie dostalbym na nie odpowiedzi. Z [...]
[...] abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż: -mam 18 lat - 78 kg wagi i 188 cm wzrostu - [...]
[...] mam poważny problem i mam nadzieję że spotkam kogoś kto sam to przerabiał albo przynajmniej wie o co chodzi. Ewentualnie prosiłbym o info czy znacie może w Warszawie jakiegos dobrego lekarza sportowego który zna tą tematykę (juz byłem u gastrologa i ten stwierdził że nie widzi większego związku). Otóż od kilku lat gdy po dłuższym czasie [...]
[...] to gdy mam ręce za głową czuję opór i jest ciężko, lecz gdy ręcami się odpycham, każe powtórzenie jest lekkie. Pytanie brzmi: czy drugi sposób jest mniej efektowny? I jak zrobić, żeby ten pierwszy wykonywało się dużo łatwiej? Drugie pytanie może wam się wydawać trochę banalne i głupie, ale mnie męczy. Kiedyś bawiłem się tak, że sobie [...]
DECA - dla ekspertów
